Una nutrición adecuada es fundamental para mantener una buena salud reproductiva y prevenir problemas de fertilidad en la mujer. Los nutrientes que se incluyen en la dieta pueden tener un impacto directo en la calidad ovárica, la ovulación y otros aspectos de la salud reproductiva.
Una nutrición adecuada ayuda a prevenir desequilibrios hormonales y mejora la salud en general. Los ácidos grasos omega-3, el ácido fólico, la vitamina D o el hierro son especialmente importantes para la salud hormonal de la mujer y tienen impacto en el ciclo menstrual y en la fertilidad.
Es importante garantizar el aporte de todos los nutrientes necesarios para preparar el embarazo, para ello propone un menú rico en antioxidantes (rico en frutas y verduras).
Los vegetales de hoja verde ayudan al aporte de ácido fólico, uno de los nutrientes más importantes para la salud reproductiva de la mujer, especialmente en el período previo al embarazo. El ácido fólico juega un papel clave en la producción y regulación de hormonas sexuales. Además, las mujeres que consumen suficiente ácido fólico antes del embarazo tienen un menor riesgo de defectos del tubo neural en el feto.
Durante el embarazo, una alimentación saludable y equilibrada que incluya una variedad de nutrientes esenciales es crucial para la salud materna y fetal. Se recomienda un consumo adecuado de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Las mujeres embarazadas tendrán un plan nutricional personalizado que se adaptará a su semana de gestación y a las posibles circunstancias que puedan aparecer durante el embarazo como diabetes gestacional, falta de hierro, preeclampsia, etc. Además se proporcionará formación para asegurar las medidas higiénicas y cocciones adecuadas de los alimentos.
Después de dar a luz, se debe adaptar con un plan nutricional específico para el posparto, teniendo en cuenta las necesidades específicas de la madre y su bebé. El plan está diseñado para ayudar a las madres a recuperarse después del parto, mejorar su energía y estado de ánimo, aumentar su ingesta de nutrientes esenciales y apoyar una producción adecuada de leche materna si se opta por la lactancia materna.
Además, podemos ofrecer información muy útil para iniciar la alimentación del bebé en su primer año de vida, ayudar a resolver las dudas en cuanto a la mejor manera de empezar con la alimentación complementaria, cuales son los alimentos y formatos adecuados para el bebé y cuales no se recomiendan.
La nutrición es crucial antes, durante y después del embarazo, tanto para la salud materna como fetal, ayuda a las madres a obtener los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y apoyar el crecimiento y desarrollo adecuados de sus bebés.
