Sentirse hinchado después de comer, tener molestias abdominales, gases o digestiones pesadas… Si te suena familiar, no estás solo. El vientre hinchado es una de las molestias más comunes en consulta, y muchas veces está relacionado con la alimentación y con cómo comemos.
Veamos qué lo provoca y cómo puedes mejorar tu digestión de forma natural.
Estas son algunas de las causas más frecuentes:
A menudo no es solo lo que comes, sino cómo lo comes y cómo funciona tu digestión.
Algunos alimentos saludables pueden causar molestias digestivas en ciertas personas, sobre todo si hay sensibilidad intestinal:
No se trata de eliminarlos todos, sino de identificar qué alimentos te sientan peor y ajustar la pauta.
✅ 1. Mastica bien y come despacio
La digestión empieza en la boca. Si tragas sin masticar, el estómago trabaja el doble.
✅ 2. Evita distracciones mientras comes
Comer con el móvil, viendo la tele o en situaciones de estrés favorece la hinchazón.
✅ 3. Haz comidas más ligeras por la noche
Cena temprano, con alimentos fáciles de digerir, y evita acostarte justo después de comer.
✅ 4. Cuida tu microbiota intestinal
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra soluble, como avena, plátano maduro, patata cocida enfriada o yogures con probióticos.
✅ 5. Hazte una pauta personalizada si hay intolerancias
En muchos casos, una buena pauta con alimentación baja en FODMAPs o ajustada a intolerancias mejora la calidad de vida en pocos días.
En Kaaboo, analizamos tu alimentación, tus síntomas digestivos y diseñamos un plan nutricional adaptado a ti.
💬 ¿Quieres mejorar tu digestión de forma natural?